マタニティコンディショニング＆ピラティス
ピラティスは身体の奥にあるインナーマッスルを鍛え、機能改善につなげます。
マタニティピラティスは出産に必要な「骨盤底筋」を鍛える効果があるため、出産に向けての体づくりに役立ちます。また、出産に向けて体力や筋力をつけることは産後の回復にも繋がります。
ご参加お待ちしています♪
黒松 与子
（くろまつ ともこ）インストラクター
- ◆健康運動指導士
- ◆コンディショニングトレーナー
- ◆STOTT PILATES®︎IMP(初中級)AM(上級)認定インストラクター
（マットピラティス）
講師からのひとこと
出産のために身体を整えることから始め、「いい調子」へ。
呼吸やコアを整え、出産への体力づくりを目指します。
- 【開催日時】
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原則、月2回(隔週火曜日)
13：00～14：00
※詳しい日程はスケジュールのページをご確認ください。 - 【レッスンの進め方】
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※レッスン10分前よりZOOM入室可能です。
ZOOＭの操作方法に不安がある方は、早めに入室してお気軽にお尋ねください。- 00’ レッスン開始
- 体調確認、問診などで現在のからだの調子をお聞きします。
- 05’ 呼吸、ストレッチ
- ピラティスの基本となる呼吸から始めます。
- 20’ ピラティスエクササイズ（骨盤底筋トレーニング、お悩みにも対応します）
- 参加される方の妊娠週数やお悩み、体調によって内容を変えて行います。
- 50’ リラクゼーション
- レッスン後の感想をお聞きしたり、疑問、質問などにもお答えします。
- 60’ 終了
